Care sunt recomandările generale și oftalmologice pentru un școlar?
Pozitia la scris, la citit, la calculator trebuie să fie cu spatele drept.
La copiii care clipesc des, își freacă ochii sau se plâng că îi ustură după efort vizual, merită luate în calcul cauze simple precum oboseala oculară, mai ales când rutina zilnică include mult timp la aproape.
Distanța de la masa de lucru până la nas trebuie să fie echivalentul a două palme deschise ale copilului.
Coatele trebuie să se sprijine pe masa de lucru, deci scaunul trebuie să aibă o înălțime adecvată și un spătar fizionomic.
Când apar dureri de cap la citit, oboseală rapidă la aproape sau vedere dublă intermitentă, poate fi implicată o insuficiență de convergență, iar exercițiile se recomandă doar după evaluare și indicație clară.
Lumina este de preferat să vină din partea stângă, dar cel mai important este să fie suficientă și direcționată pe obiectul de lucru. Lumina naturală este ideală, dar din păcate nu poate fi exploatată pe tot parcursul zilei.
Copiii trebuie învățați să respire corect – randamentul lor vizual și școlar depinde în mare măsură de felul în care se oxigenează zona cerebrală. Educația fizică făcută consecvent, eventual câteva exerciții de respirație cu fereastră deschisă după orele mai dificile și dacă este posibil o scurtă înviorare, sunt extrem de utile și sănătoase.
Regulile de igienă școlară impun ca timpul extrașcolar acordat studiului la un copil din ciclul primar să nu depașească în medie 2 ore. Ei au nevoie și de relaxare, de joaca și de amuzament, o programă scolară încărcată duce la scăderea randamentului și performanței, precum și la afecțiuni ale ochilor și sistemului nervos și imunitar.
Televizorul și calculatorul nu trebuiesc interzise, dar durata lor de utilizare zilnică nu trebuie să depașească (total) 2 ore, de preferat nu continuu. Evident, distanța până la monitor trebuie să fie corespunzatoare, iar monitoarele LCD sunt mult mai sănătoase pentru ochi. La televizor trebuie să stea la aceeași distanță ca adulții.
Pentru copiii care poartă deja ochelari, poziția corectă la citit și distanța față de monitor sunt mai ușor de menținut când ochelarii stau stabil pe față și oferă o imagine clară la aproape. De aceea, verificarea periodică într-un magazin de optică, împreună cu reglajul ochelarilor și evaluarea făcută de un optometrist, poate reduce tendința copilului de a se apropia excesiv de caiet sau de ecran și poate crește confortul vizual la școală.
La școlari, combinarea pauzelor vizuale cu timp petrecut afară și măsuri dedicate de control al progresiei miopiei poate fi utilă atunci când dioptriile cresc de la un control la altul, în funcție de recomandarea medicului.
La copiii care au deja dioptrii sau antecedente familiale, pauzele regulate și alternarea activităților la distanță cu cele la aproape sunt importante și pentru screening oftalmologic la copii, astfel încât eventuale probleme de refracție sau de dezvoltare vizuală să fie surprinse la timp.
Copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. Stimulii vizuali puternici înaintea somnului duc la probleme vizuale și psihice serioase deci, un copil până la 10-11 ani nu trebuie să depașească ora 21.00 în fața televizorului și conținutul emisiunilor urmărite trebuie controlat.
Dr. Daniela Cioplean
Medic Primar Oftalmolog